Как будто внутри все сжимается

Исповедь, от которой внутри всё сжимается

Как будто внутри все сжимается

Когда будущим медикам говорят “ты знаешь, куда идешь”, большинство действительно все понимают. И что зарплата будет символическая, и проблем выше крыши, и уважения никакого, несмотря на тяжкий труд. Такова эта профессия в современных отечественных реалиях. Но есть кое-что, чего они упорно не могут понять, несмотря на тяжелейший опыт – об этом данная публикация.

Признаться, некоторых вещей я при поступлении не знал, а узнав, не смогу понять никогда.

Восьмилетний мальчик выпрыгивает из окна третьего этажа, потому что «голоса в голове» приказали ему это. Перелом таза, разрыв селезёнки, реанимация, многочасовые операции, длительный восстановительный период. Естественно, инвалидность.

Знали ли родители об этой проблеме, оставляя сына без присмотра? Им несколько раз предлагали обследовать ребёнка у психиатра, но что эта участковая понимает? «Наш сынок просто дурачился, вот зачем ему психиатр, он же не дебил какой-нибудь! И вообще, мы же не знали, что так выйдет!»

Шестидесятилетний мужчина жалуется на незаживающую «ранку» на руке. «Ранка» оказывается огромного размера язвой, она постоянно болит, иногда сочится кровью и пачкает одежду. В течение трёх лет.

Полчаса объяснений о необходимости лечения у онколога вызывают у пациента только кривую усмешку, а на предложение посетить диспансер на другом конце города он вообще меняется в лице: «Я-то думал, забегу по-быстрому перед сменой, мазью там помазать какой».

Обижается, что его не вылечили прямо сейчас, уходит, хлопая дверью. Через три года я узнал того мужчину в одном из пациентов хосписа.

А вот эта молодая мама с девятимесячным ребёнком в стационаре второй раз за полгода. У ребёнка гидроцефалия, в простонародье «водянка мозга». Голова размером почти с футбольный мяч, на снимках — практически полное отсутствие коры.

Усталый врач рассказывает нам, студентам, как полгода назад буквально уговаривал мать на несложную операцию — отказалась. Почему? «Нам говорили, что он все равно умрёт, и мы не хотели причинять ему боль». Кто говорил? Ах, соседка.

Она, конечно же, знает больше, чем детский нейрохирург.

У этой десятилетней девочки тяжёлые последствия перенесённого энцефалита: она не разговаривает, не может ходить или двигать руками, не контролирует мочеиспускание.

Мать, два года назад до последнего отказывавшаяся от госпитализации, сейчас ругается с персоналом приёмного покоя: любой звук, даже скрип входной двери в отделение, вызывает у ребёнка приступ судорог.

Да, противосудорожные препараты назначали, да, объясняли, зачем и для чего они нужны, да, говорили, что это обязательно. Нет, не применяли. Почему? «А нам не понравилась дозировка».

Женщина сорока трёх лет уже два месяца в ожоговом отделении.

Её левое плечо, вероятно, уже нельзя будет полностью разогнуть, а площадь поражения тела так велика, что с трудом верится, что она почти пять дней пыталась лечиться самостоятельно.

Нет, что вы, она сразу обратилась в поликлинику, но «уж больно не хотелось в больницу-то ложиться, да и от дома далеко». Мазь, купленная с рук у какой-то «знахарки», использовалась бы и дальше, если бы не спохватившиеся родственники.

Думаете, таких ситуаций мало? Я описал только те, которые запомнились мне больше всего. Но давайте начистоту.

Во всех перечисленных выше случаях врачи (я сам был тому свидетелем) подробно, обстоятельно и доступно объясняли пациентам или их родителям причину их состояния, рекомендовали адекватное ситуации лечение и предупреждали (неоднократно) о возможных рисках и последствиях в случае отказа от него.

Да чего уж там — и уговаривали, и просили, и чуть не умоляли, особенно в случаях с детьми. И всё это — без хамства, фамильярности, без непонятных заумных фраз. Все пациенты, принимавшие решение о лечении, были взрослыми, образованными людьми, и все они находились в адекватном состоянии на момент принятия этого решения.

Раз за разом сталкиваясь с человеческой глупостью, инфантильностью, надеждой на пресловутое «авось», а подчас и с откровенным пренебрежением не то что советами врачей, а техникой безопасности и здравым смыслом, я невольно задаюсь вопросом: почему вам настолько наплевать на себя?

Почему вы, взрослые люди, придумываете нелепые отмазки типа «не могу отпроситься с работы», «так далеко ехать» и «у вас неудобный график», когда дело касается вашего здоровья? Ведь это самое ценное, что есть у человека.

Почему я, ведя с вами доброжелательную беседу, интересуясь вашим мнением и предлагая возможные варианты, натыкаюсь на презрительную ухмылочку от пожилой женщины и бормотание «мал ещё меня учить» и «мне-то, окромя валидола от сердца, ничего не помогает»?

Почему вы, здоровые мужики, услышав, что я назначаю консультацию уролога или, не дай бог, исследование простаты, либо закатываете глаза и говорите, что вам «западло», либо гыгыкаете, как подростки (и всё равно никуда не идёте)?

Почему вы не следуете простейшим инструкциям из трёх пунктов, а потом по три раза в неделю вызываете меня на участок, хотя я запрещал употребление алкоголя и жареной пищи, «но на майские мне что теперь, не жрать?»

Почему советы соседки (бабы Дуси из третьего подъезда, незнакомца с сомнительного форума) воспринимаются как истина в последней инстанции, а мне, специалисту, вы, так уж и быть, предлагаете разгребать последствия выполнения этих советов?

Но вам не просто откровенно плевать на своё здоровье, нет. Вы приходите ко мне в третий-пятый-десятый раз, не выполнив ни одной рекомендации, и с пафосным лицом вещаете про «коновалов», «клятву Гиппократа» и «преступную халатность» в отношении вашей драгоценной персоны.

Неужели вы думаете, что врачу ваше здоровье должно быть дороже, чем вам? Как же так, люди?

Источник

Источник: https://antipriunil.ru/ispoved-ot-kotoroj-vnutri-vsyo-szhimaetsya/

Могут ли панические атаки вызвать чувство, будто внутри все сжимается?

Как будто внутри все сжимается

  • Почему это происходит?
  • Как себе помочь?

Неврологи и психотерапевты отмечают, что пациенты, страдающие паническими атаками, часто приходят на прием с жалобой на состояние, когда внутри все сжимается. Больных, как правило, интересует вопрос о том, с чем связано возникновение такого симптома и как от него избавиться.

Почему это происходит?

Постоянное психоэмоциональное напряжение не может не отражаться на физическом состоянии. Стрессы, волнения, панические атаки – все это неизбежно приводит к тому, что человек начинает страдать от многочисленных физиологических симптомов, которые пугают настолько, что тревога становится еще интенсивнее.

Во время ПА, когда больной испытывает сильный страх, в кровь выбрасывается гормон адреналин, и организм начинает готовиться к мнимому сражению. Сосуды сужаются, а кровь поступает, главным образом, к сердцу и мозгу, из-за чего брюшные органы остаются без должного внимания.

Человек начинает замерзать, в результате чего к нему и приходит ощущение, как внутри будто что-то сжимается. А происходит это из-за того, что органы ЖКТ начинаются сокращаться – таким образом организм всего лишь пытается согреться.

Однако «паникеры» зачастую не понимают, что происходит с их телом, и начинают паниковать еще сильнее: что, если таким образом дает о себе знать какая-либо опасная патология? Кроме того, такое состояние нередко сопровождается и другими неприятными проявлениями. Среди них:

  • тахикардия, ускоренный пульс, затрудненное дыхание;
  • пересыхание полости рта, ком в горле, сильное напряжение в области грудной клетки;
  • повышенная потливость, жар или озноб, головокружение;
  • сильная нервозность, дереализация, страх смерти. 

Испытывая все эти симптомы, «паникер» просто не может адекватно оценивать происходящие вокруг события и оставаться спокойным. Паника усиливается, в результате чего внутри все сжимается гораздо интенсивнее, и происходит попадание в замкнутый круг. 

Также подобное состояние может возникать у «паникера» по причине постоянных стрессов, которые не дают ему расслабиться ни психологически, ни физически.

Многие страдающие ПА пациенты порой даже не замечают, что из-за ухудшенного душевного самочувствия у них постоянно стиснуты зубы, сгорблена спина, а шея втянута в плечи.

Из-за такой «зажатости» страдают все мышцы тела, и сигнализируют они об этом, как правило, болью, спазмами и другими неприятными симптомами. 

Как себе помочь?

Непосредственно во время ПА, когда активно сокращаются органы ЖКТ, для скорой помощи необходимо обеспечить подачу тепла всем сосудам. Для этого можно закутаться в теплое одеяло и поставить ноги в таз с теплой водой.

Кроме того, можно принять успокоительное средство мягкого действия (Валериана, Афобазол, Персен, Новопассит). Если подобных средств в домашней аптечке не имеется, рекомендуется выпить стакан воды с сахаром или успокаивающий чай. Также можно провести дыхательное упражнение.

Особенно полезными такие техники будет в том случае, если ПА сопровождается дыхательными нарушениями и сильным сердцебиением. Например, можно просто сложить ладони лодочкой и подышать в них.

При ощущении легкой нехватки воздуха беспокоиться не нужно – таким образом в крови восстанавливается баланс кислорода и углекислоты. 

Всем «паникерам» также следует помнить, что проблему, когда постоянно внутри все сжимается от страха, необходимо рассматривать более широко. Ежедневно успокаивать себя таблетками – не выход; в данном случае человеку необходимо постараться сделать все для того, чтобы сократить число возникающих панических приступов. Что можно предпринять для этого?

  1. Посетить психотерапевта. Обратиться к специалисту особенно важно тем «паникерам», чьи приступы протекают слишком выраженно. Например, в некоторых случаях из-за регулярно возникающих ПА, человек становится неспособным даже просто выйти из дома. В таких случаях пациентам обычно назначается лечение медикаментами сильного действия – транквилизаторами, нейролептиками и антидепрессантами. 
  2. Отказаться от вредных привычек. Многие пациенты, страдающие паническими атаками, пытаются облегчить свое состояние при помощи алкоголя. После употребления такого напитка страх отступает, а отношение к окружающему миру становится гораздо более легким. Однако подобное поведение крайне ошибочно – расплата не заставит себя ждать. Известно, что алкоголь может значительно увеличивать показатели артериального давления, ускорять сердцебиение, а через какое-то время – многократно усиливать страх. Подобное обострение симптоматики во время ПА, когда внутри все сжимается, не только улучшает физическое самочувствие, но и спровоцирует еще большее беспокойство. 
  3. Не использовать медикаменты без предписания врача. Бесконтрольное использование препаратов может существенно усугубить и без того сложную ситуацию. Например, в результате использования тех или иных препаратов сильного действия (если не согласовать лечение с врачом) у больного могут появиться множественные неприятные симптомы, и самочувствие значительно ухудшится. Также запрещается самостоятельно вносить коррективы в установленную доктором схему лечения. 
  4. Принимать контрастный душ, высыпаться, заниматься физическими упражнениями, правильно питаться и избегать переутомления. Кроме того, очень полезно ежедневно выпивать достаточное количество свежей воды. Также всем «паникерам» рекомендуется получать как можно больше положительных эмоций и стараться не попадать в ситуации, провоцирующие сильный психологический дискомфорт. Страхи и переживания, которые не дают вести полноценную повседневную деятельность, лучше всего доверить квалифицированному специалисту.

Чувство, когда внутри все сжимается, категорически не рекомендуется игнорировать. Если не уделять проблеме должного внимания, ухудшиться может как физическое, так и психологическое самочувствие. При неспособности привести здоровье в норму собственными силами необходимо обратиться за квалифицированной помощью.

Источник: https://panikastop.com/chuvstvo-budto-vnutri-vse-szhimayetsya.html

Трясет все тело изнутри что это может быть: рекомендации

Как будто внутри все сжимается

Вегетососудистая дистония – это не просто заболевание, отражающееся нарушениями в работе одного органа, это целый комплекс ощущений, связанных с неправильным функционированием нескольких систем. Чувство, когда внутри все сжимается, являющееся предвестником панических атак, относится к одним из самых неприятных проявлений дистонии.

Описание механизма лихорадки

Внутренний тремор, при котором у человека наблюдается дрожание, трясутся конечности, появляется чувство, что внутри всё начинает сжиматься – симптомы, возникающие по причине пережитого потрясения или стрессовой ситуации.

Среди причин, вызывающих ощущение, что внутри всё сжимается и стынет кровь, выделяют такие:

  • смерть близких людей;
  • расставание с родными или любимыми;
  • ссоры;
  • волнение во время или перед значимым событием (к примеру, сдачей экзамена).

Такая ситуация вызывает перевозбуждение в вегетативном отделе нервной системе, на которой она реагирует сбоями.

Механизм тремора выглядит так:

  • возникает тревожащая человека ситуация;
  • происходит выброс в кровь большого количества адреналина, гормона, вырабатывающегося при стрессе;
  • напрягаются мышцы;
  • растут показатели артериального давления;
  • увеличивается количество сердечных сокращений;
  • сужается сосудистый просвет артерий, которые окутывают брюшную полость, последняя начинает страдать от кислородной недостаточности;
  • организм мобилизует собственные силы и направляет их на улучшение мозгового и сердечного кровообращения;
  • медленно понижается температура органов, находящихся в брюшной полости;
  • это вызывает сокращение мышечных волокон, происходящее непроизвольно (что необходимо для выработки дополнительного тепла);
  • продолжаться это состояние может несколько минут и возникать с разной периодичностью (чаще всего, после сна или отдыха).

Внутреннее дрожание не является симптомом, несущим угрозу для жизни человека.

Симптомы, сопровождающие тремор

Усугубляет подобное состояние то, люди во время мышечного напряжения, готовы взорваться, расплакаться, что только усугубляет протекание этих симптомов и усложняет процесс их купирования.

Чувство, что внутри всё сжато, сопровождается реальным ощущением холода и озноба. У некоторых людей могут возникать мышечные сокращения, причем не только больших мышц (к примеру, икроножных), но и жевательных, размещенных возле челюстей.

У человека может возникать сильная необходимость одеться, как можно теплее, даже, если на улице светит солнце и стоит тёплая погода. Внешне, возникновение такого состояния, можно диагностировать, увидев «гусиную» кожу, покрывающую отдельные участки или всю поверхность тела.

Страх за собственную жизнь и внутренний тремор — лишь часть симптомов ВСД. Дрожание может сопровождаться такими признаками:

  • появление аритмии, при которой сердце начинает бешено биться, а, спустя мгновение, словно замирает на несколько секунд;
  • учащение дыхания или одышка, возникающая в состоянии покоя, не позволяющие полноценно надышаться кислородом;
  • появление негативных эмоций: раздражительности, нервозности, тревожности, агрессивности;потеря чувствительности конечностей;
  • возникновение усталости и общей слабости (появляющиеся из-за перенапряжения нервной системы).

Чтобы отличить дистонический приступ от иных патологий, следует оценить наличие таких проявлений:

  1. Непосредственной связи возникшего состояния и только что перенесённого переживания эмоционального характера.
  2. Появление «гусиной» кожи в момент сильного волнения.
  3. Кратковременность присутствия неприятных симптомов: изменения внутренней температуры не могут держаться дольше нескольких минут.
  4. Снижение выраженности признаков дистонического криза после приёма успокоительных средств.
  5. Одновременное повышение показателей кровяного давления с возникновением тремора.
  6. Основные причины внутреннего холода

Отчего и почему приходит чувство внутреннего напряжения, что внутри всё сжимается, можно понять, если изучить совокупность факторов. Причем натуральное дрожание, следует разделять с патологическим.

Если первое возникает после получения сильных физических нагрузок, в результате мышечной перетренированности, употребления спиртного или кофе, то второе – только в моменты эмоциональных переживаний, вызванных стрессом у человека с ВСД.

Предпосылками, ведущими к появлению озноба, являются:

  • состояние депрессии;
  • панические атаки, которые проявляются достаточно часто;
  • процессы инфекционного характера, протекающие в организме;
  • регулярное нахождение в состоянии стресса;
  • черепно-мозговые травмы в анамнезе, повлекшие за собой нарушение правильного кровообращения мозга;
  • длительное нахождение в душном помещении;
  • обострение существующих заболеваний хронического характера (сахарного диабета, расстройств ЖКТ, эпилепсии, патологий эндокринной системы);
  • сильный дефицит витаминов и полезных элементов, развившийся в результате несбалансированности каждодневного рациона;
  • наступление периода климакса;
  • недостаток влаги, возникающий из-за неправильного питьевого режима или большой потери влаги организмом;
  • приём медикаментов (нейролептиков, антидепрессантов, глкокоритикостероидов и средств, используемых для лечения бронхиальной астмы).

Вегетососудистая дистония, осложненная одним или несколькими факторами, перечисленными выше, вызывает резкое истощение нервных волокон, что и приводит к возникновению разного рода расстройств.

Именно вегетативный отдел нервной системы ответственен за возбуждение и торможение всех процессов, протекающих в головном мозге. Его неспособность адекватно реагировать на появление стрессовых ситуаций, вызывающая появление таких симптомов, как увеличение давления или мышечные сокращения, и провоцирует возникновение ситуации, когда внутри всё напрягается.

К кому обратиться и как лечить внутреннюю вибрацию?

Наличие внутренней дрожи или необъяснимого озноба – однозначный повод для обращения за консультацией к специалисту. Имеет смысл посетить терапевта, кардиолога, эндокринолога, невролога и психотерапевта.

Но, человек должен понимать, что достичь успеха в терапии вегетососудистой дистонии можно не столько приёмом лекарственных средств, сколько изменением собственного образа жизни и отношения к стрессовым ситуациям.

Чтобы восстановить правильную работу нервной системы и наладить возникновение адекватных реакций организма на изменяющуюся внешнюю среду, следует:

  • установить для себя и четко следовать разумным принципам правильного питания;
  • увеличить количество физической активности в собственной жизни (включая, ежедневные прогулки на природе);
  • изучить методы борьбы со стрессами (аутотренинг, занятия йогой, способы саморелаксации и медитации);
  • принимать средства для успокоения, прописанные лечащим врачом.

И немного о секретах

Несмотря на малую опасность внутренних спазмов, не способных принести серьёзные проблемы организму (как, например, аритмические проявления или проблемы с дыханием, фобии или приступы паники), от них лучше избавиться. Причем подвергать лечению нужно не желудок, сердце или органы дыхания, а нервную систему.

Что может помочь в терапии?

Прохождение комплекса диагностических мероприятий, позволяющих подтвердить или исключить наличие серьезных соматических патологий.
Принятие по утрам контрастного душа, который способствует укреплению сосудистых стенок и приданию им эластичности.

Следование принципам правильного питания

  1. Отказ от частого употребления чая и кофе, замена этих напитков на чистую воду.
  2. Ежедневная утренняя зарядка и пешие прогулки, длиной в 4-5 километров. Если на улице очень плохая погода, можно провести немного времени на балконе с открытым окном.
  3. Найти психолога или внимательного слушателя, которому можно поведать все беспокоящие вас мысли.
  4. Не кутаться в теплые вещи, предпочитая им разумные физические нагрузки, разгоняющие кровь по сосудам и поднимающие настроение.

Чувство, словно внутри все сжимается – это патология вегетативного отдела нервной системы, для борьбы с нею требуется нормализации режимов отдыха и работы, а также посещение квалифицированного психотерапевта.

Этот специалист научит методам аутотренинга и правильному ведению работы над собой, которая снизит частоту проявлений неприятных симптомов и качественно улучшит состояние здоровья человека.

Источник: https://vsdpanika.ru/vsd/tryaset-vse-telo-iznutri-chto-eto-mozhet-byt.html

Ощущение что как будто внутри все сжимается при ВСД

Как будто внутри все сжимается

ВСД – это пышный, махровый букет фобий и ощущений. Если бы нашёлся терпеливый пациент, который составил бы классификацию симптомов ВСД, получилась бы целая энциклопедия с тысячами видов страданий.

Один из таких симптомов это ощущение как будьто внутри все сжимается. Такие внутренние спазмы, которые на протяжении жизни неоднократно испытывает множество ВСДшников, имеют разные причины и проявления.

Ощущение сжатия может быть по следующим причинам

  1. Эхо пустого желудка. Симптом появляется ночью, сквозь сон, или сразу после пробуждения. Неприятные ощущения возникают резко. Левую часть грудины начинает словно защемлять, хотя при пальпации в этой области совершенно не больно.

    Если при этом человек включит ипохондрию и начнёт ждать сердечного приступа, эхо пустого желудка может запросто обернуться панической атакой. И не просто обернуться, а закрепиться на уровне подсознания. Если это произойдёт, то каждый раз, когда желудок «просит еды», будет возникать адреналиновый криз. Не нужно паниковать.

    К сожалению, нервная система ВСДшника слишком чувствительна и таким вот образом реагирует на голодный желудок. Хотите унять эту проблему? Идите на кухню и выпейте пару стаканов чистой воды. Желудок наполнится, и чувство внутреннего сжатия исчезнет.

  2. Предчувствие адреналина.

    Вспоминая свои панические атаки, ВСДшник больше боится не органических ощущений, а своей всепоглощающей паники. Физические страдания ничто по сравнению с той моральной каторгой, которую каждый раз испытывает больной.

    Часто при малейшем подозрении на приближающийся криз, человек перенапрягает мышцы брюшины, словно пытаясь стать мельче и «спрятаться» от приступа. Но это, конечно, не выходит. Сначала накатывает волна страха, затем внутри всё сжимается, и начинается паника – это уже часть программы, которую сам себе устанавливает больной.

    Но вполне реально пресечь надвигающийся приступ – не позволять себе сжиматься, а наоборот сесть поудобнее, расслабиться, глубоко вдохнуть воздух. Хорошо, если рядом есть неравнодушные домочадцы, которых можно посвятить во все оттенки своих ощущений.

    Известно, что приступ, переживаемый в компании близких людей, намного легче и быстрее проходит, чем если больной оказывается наедине с ним.

  3. Ситуация фобии. Ощущение, когда внутри всё сжимается от страха, настигает и здоровых людей в ситуации опасности. А ВСДшник, столкнувшийся нос к носу со своей фобией, просто не может остаться спокойным.

    Обычно так происходит, когда ипохондрик, страдающий агорафобией (боязнью людных мест), вынужден отправиться в магазин или на важную встречу. Стресс тут же заявит о себе изнутри серьёзными спазмами. А дальше всё разовьётся по одному и тому же сценарию – паническая атака и подкрепление фобии. Кроме психотерапевта, никто и ничто не решит проблему.

    Самостоятельное изгнание фобий крайне редко заканчивается успехом и свободными прогулками.

  4. Мышечное напряжение. Когда вегетатика перевозбуждается и даёт сбой, не справляясь с собственными играми, начинают страдать сосуды.

    Адреналин выделяется в кровь, подготавливая организм к сражению или бегу (чего вовсе не планировалось), и сосуды сужаются, отправляя всю кровь к сердцу и мозгу. Брюхо естественно замерзает, и это порождает то самое чувство, когда внутри всё сжимается. Органы ЖКТ начинают сокращаться, пытаясь наверстать упущенное тепло, а человек переживает о том, что внутри него идут какие-то странные процессы. Скорой помощью в данной ситуации будет немедленная подача тепла всем сосудам. Для этого необходимо укутаться в тёплый плед и поставить ноги в тазик с тёплой водой. Но следует понимать, что без надлежащего лечения с чувством внутреннего сжатия не справиться.

Ощущения сжатия можно убрать

У каждого ВСДшника в запасе есть несчётное количество средств первой помощи: это и таблетки, и капли, и травяные чаи, и даже разгадывание сканвордов для отвлечения мозга.

Но помогать себе на месте ЧП – это всё равно что выключать свет в комнате, чтобы не видеть беспорядка.

Внутренние спазмы не столь страшны, как, например, экстрасистолы или фобии, но всё это цветки одного и того же букета. Лечить нужно не сердце и не ЖКТ, а нервную систему. Что может стать хорошим средством?

  • Пройдите комплексное обследование, чтобы исключить серьёзные патологии и перестать думать о них и изводить себя.
  • Принимайте каждое утро контрастный душ – это укрепит стенки сосудов, сделает их эластичными и терпеливыми.
  • Увлекитесь здоровым питанием и перестаньте пить так много чая. 2-3 литра чистой воды ежедневно – и вскоре сосуды скажут вам «спасибо».
  • Не ленитесь по утрам делать простую зарядку и по возможности ходите по 3-4 км ежедневно. Если за окном непогода, хотя бы стойте на балконе и дышите свежим воздухом.

И напоследок: найдите для себя психолога чтобы убрать свои страхи. А когда вы уберете страхи то уйдут и симптомы.

Загрузка…

Источник: https://vsdshnik.com/vnutri-vse-szhimaetsya.html

ОнлайнДоктор
Добавить комментарий